Le régime Maggi est une méthode assez efficace pour perdre du poids, généralement suivie pendant 2 à 4 semaines. Ci-dessous, nous présentons le menu de chaque jour et discutons également d'autres aspects importants. Suivez strictement les recommandations et surveillez votre santé. Réduisez l’activité physique, car l’alimentation elle-même impose un énorme fardeau au corps.
Règles du régime Maggi
- Ne vous mettez pas brusquement au régime, préparez-vous une semaine à l'avance. Éliminez les aliments riches en glucides et remplacez-les par des aliments riches en protéines.
- La méthode consiste à manger trois fois par jour ; tout le monde ne peut pas supporter une telle charge. Lorsque les choses deviennent difficiles, offrez-vous un verre de kéfir faible en gras.
- Les aliments contenant des protéines déshydratent les tissus et ont un effet particulièrement négatif sur les reins et sur l'ensemble du corps. Consommez donc 1,5 à 2 litres par jour. eau filtrée.
- Faites attention à l'hygiène alimentaire, c'est-à-dire h. ne mangez pas avant de vous coucher. Assurez-vous que le dernier repas est pris au moins 4 heures avant le repos.
- Le régime est assez ennuyeux, mais vous pouvez le diversifier avec différentes épices. Soyez prudent car les épices mettent en appétit.
- L'activité physique doit être réduite au minimum. 1 à 2 séances d'entraînement d'intensité modérée par semaine suffisent.
Régime Maggi – liste des aliments autorisés.
Avec le régime Maggi, un menu est créé pour chaque jour uniquement à partir des produits qui contribuent à la perte de poids.
Voici la liste :
- viande maigre;
- fruits de mer, poisson;
- sous-produits;
- lait aigre;
- Oiseau;
- Lapin;
- œufs;
- tisane, café non sucré ;
- pain au son (pas plus de 2 morceaux par jour);
- légumes verts;
- Légumes;
- haricots verts;
- Fruits (en exclure certains, voir ci-dessous).
Régime Maggi – liste des aliments interdits
Le régime Maggi (œuf) n'inclut pas la consommation de ces aliments :
- fruits secs riches en calories, fruits confits ;
- lait (le café contenant du lait est également interdit) ;
- figues;
- produits semi-finis;
- Raisin;
- huile (n'importe laquelle);
- viandes fumées, cornichons;
- Champignons;
- Banane;
- édulcorant (n'importe lequel);
- Pomme de terre;
- Avocat;
- Produits de boulangerie, produits de boulangerie, tous produits à base de farine ;
- viande grasse;
- les légumineuses ;
- Bonbons;
- Chéri;
- Alcool (pas plus de 2 verres de vin blanc sec par mois).
Le régime aux œufs Maggi, conçu pour 2 ou 4 semaines, est assez strict. Ci-dessous, nous examinerons un menu détaillé qui doit être strictement suivi.
Menu diététique Maggi pour tous les jours (4 semaines)
Mangez strictement à l'heure :
- 8h00 - 10h00
- 13h00 - 14h00
- 17h00 - 19h00
Semaine #1
Le régime Maggi convient aux personnes habituées aux restrictions alimentaires. Cela est dû au maigre menu quotidien, puisque les repas sont proposés trois fois par jour. Essayez de manger à la même heure chaque jour.
Jour 1
- Oeufs au plat secs (2 pcs.), ½ pamplemousse.
- Légumes mijotés (150 g), viande ou volaille au four (200 g).
- Oeuf à la coque, salade de légumes (200 gr.), orange.
Jour 2
- Pain diététique, œuf, poire, salade (à volonté).
- Oeufs durs (2 pcs.), Poisson au four (180 gr.).
- Crevettes bouillies (170-200 g), ragoût de légumes (100 g).
Jour 3
- Thon au jus (80 g), pamplemousse, œuf dur.
- Viande en morceaux mijotée dans de la crème sure (200 g), compote de légumes (100 g).
- Poisson au four ou en compote (100 gr.), pomme, pamplemousse.
Jour 4
- Courgettes (160 g), œufs (2 pcs.) frits dans une poêle sèche.
- Morceaux de dinde mijotés dans l'eau (150 g), tomate, concombre, poivron.
- Escalopes de poulet vapeur (3 pièces), pamplemousse.
Le quatrième jour du régime Maggi, vous pouvez boire du kéfir avec de l'aneth haché avant de vous coucher. Le menu du jour prévoit ce cocktail, mais il ne faut pas s'emballer en raison de ses propriétés laxatives.
Jour 5
- Ryazhenka aux graines de lin (0,2 l), œufs durs (2 pcs.).
- Poisson, volaille ou viande au four (180 g), légumes mijotés dans du jus (160 g).
- Lapin à la crème sure (150 g), salade Chuka (60 g), légumes au jus de citron (120 g).
Jour 6
- Brocoli et chou-fleur (130 g chacun), pamplemousse.
- Viande mijotée en morceaux (180 gr.), Oeufs au plat sans huile (2 pcs.), concombre, poivron, tomate.
- Lait cuit fermenté faible en gras (100 ml) additionné d'aneth haché, poulet bouilli (180 g).
Jour 7
- Ragoût de courgettes, haricots verts, poulet, poivrons (250 gr.).
- Steak de poisson au four, œufs durs (2 pièces), poivrons, concombre.
- Pamplemousse, poire, pomme, poisson/viande maigre (200 gr.).
Semaine #2
Il est important de suivre strictement le régime Maggi tout au long du cours. Vous trouverez ci-dessous le menu de la deuxième semaine pour chaque jour.
Jour 1
- Oeufs durs (2 pcs.), pamplemousse.
- Viande maigre bouillie (180 g), chou frais (100 g).
- Salade de kiwi, pomme, poire, assaisonnée de jus de citron.
Jour 2
- Oeufs durs (2 pcs.), orange, poire.
- Oeufs brouillés d'un œuf, compote de poulet (160 g), pamplemousse.
- Concombre, carotte, salade de tomates (200 gr.), pain.
Jour 3
- Oeufs frits dans une poêle sèche (2 pcs.), Pamplemousse (0,5 pcs.).
- Pain, compote de haricots verts (180 gr.).
- Viande maigre cuite à la vapeur (160 g), kéfir.
Jour 4
- Oeuf à la coque ou au four, pomme.
- Salade de légumes sans vinaigrette (180 g), viande maigre bouillie (130 g).
- Poire, orange, pomme.
Jour 5
- Pain croustillant (2 pièces) avec tranches de poisson légèrement salées, poire.
- Oeufs brouillés (2 œufs), compote de légumes (130 gr.), orange.
- Salade de légumes sans vinaigrette (170 g), poisson bouilli (160 g).
Jour 6
- Oeuf à la coque, pamplemousse, kiwi.
- Salade de poire, pamplemousse, orange et poulet (250 gr.).
- Poitrine de dinde bouillie (160 gr.), tomate, concombre.
Jour 7
- Oeufs frits dans une poêle sèche (2 pièces), pomme.
- Légumes vapeur (160 g), poisson vapeur (160 g).
- Pamplemousse, haricots verts bouillis (140 gr.).
Semaine #3
Le régime Maggi est limité. Cependant, si vous respectez le menu prévu pour chaque jour, vous obtiendrez des résultats impressionnants.
Jour 1
- Escalopes de poulet cuites à la vapeur (2 pièces), haricots verts bouillis (130 g).
- Salade d'orange, kiwi, poire, assaisonnée de jus de citron.
- Oeufs durs (2 pcs.), Salade Chuka (70 gr.).
Jour 2
- Chou-fleur bouilli (140 g), œuf mollet.
- Salade de légumes sans vinaigrette (250 gr.).
- Viande maigre (180 gr.), œuf dur, orange.
Jour 3
- Oeufs brouillés (2 œufs), pamplemousse (0,5 pcs.).
- Viande bouillie (170 gr.), concombre, tomate.
- Oeufs à la coque (2 pcs.), Algues (60 gr.).
Jour 4
- Brocoli bouilli (150 g), œuf à la coque.
- Foie braisé (80 g), salade de légumes sans vinaigrette (170 g).
- Escalopes de poulet cuites à la vapeur (2 pcs.), Légumes cuits à la vapeur (150 g).
Jour 5
- Oeufs durs (2 pcs.), poire.
- Poisson bouilli (170 g), légumes (130 g).
- Œuf à la coque, haricots verts bouillis (130 gr.).
Jour 6
- Poisson braisé (170 gr.), orange.
- Viande maigre (160 gr.), Pamplemousse.
- Salade de fruits sans vinaigrette, lait fermenté cuit au four.
Jour 7
- Chuka (100 gr.), œuf à la coque.
- Tomates cuites à la vapeur (130 g), poitrine de poulet (180 g).
- Courgettes frites sans huile (160 g), œuf dur, pomme.
Semaine #4
Le régime Maggi est très efficace. Avec un menu bien composé pour chaque jour, la perte de poids se fera en douceur.
Jour 1
- Bœuf braisé (150 g), concombres (2 pcs.), œufs au plat (2 pcs.).
- Thon en conserve (130 g), tomates (3 pcs.).
- Pain, Chuka (80 gr.), Pamplemousse.
Jour 2
- Viande bouillie ou mijotée (160 g), œuf, tomates (2 pcs.).
- Chou-fleur braisé (130 g), concombre (4 pièces).
- Pomme, orange.
Jour 3
- Fromage cottage (0,2 kg), légumes bouillis (100 g), œufs frits dans une poêle sèche (2 pcs.).
- Salade sans vinaigrette à base de légumes frais (0,25 kg).
- Poire, pomme, orange.
Jour 4
- Filet de poulet bouilli (160 g), concombre, œufs durs (2 pcs.).
- Pain, tomates (3 pcs.).
- Poisson bouilli (130 gr.), Pamplemousse.
Jour 5
- Oeufs durs (2 pcs.), fromage cottage granulé (130 g), poire.
- Salade sans vinaigrette à base de concombre, tomate, poivron.
- Haricots verts bouillis (130 gr.), pamplemousse.
Jour 6
- Poitrine de poulet bouillie (170 g), yaourt à boire nature (0,5 l).
- Fromage cottage faible en gras (0,2 kg), une poignée de noix.
- Yaourt (0,2 l), orange.
Jour 7
- Fromage cottage (200 gr.), pomme au four, pain.
- Thon en conserve (130 g), concombres (2 pièces), salade (à volonté).
- Légumes bouillis (180 gr.), poire, kéfir.
Si vous souhaitez perdre des kilos en trop, le régime Maggi vous sera d'une grande aide. Étudiez le menu de chaque jour et suivez-le. Après avoir terminé le cours, le résultat vous surprendra agréablement.